La clave para que su plan de pérdida de peso a un comienzo fuerte y motivación es poner en marcha su metabolismo. No es raro tener un metabolismo caída debido a años de tener sobrepeso, inactividad o comer una dieta pobre, pero esto no significa que usted no puede conseguir que su metabolismo vuelva al modo de quema de grasa. Siga los siguientes 5 activadores metabólicos y aumentará su velocidad de combustión de calorías y grasa.
Poner en marcha su metabolismo
1. Hacer del desayuno una necesidad. Esta comida es bien llamado, ya que literalmente es una "ruptura del ayuno" que tenía mientras dormía. Al hacerlo sin comer por las horas nocturnas su metabolismo se ralentiza y, naturalmente, por el desayuno en las primeras 2 horas de derivados que poner en marcha su metabolismo para el día.
2. Hacer una proteína de primera necesidad a la hora de comer. Alimentos que causan un efecto térmico sobre el cuerpo lo que significa que consumen energía cuando son digeridos. Si un alimento es más difícil para digerir, como las proteínas, que cuenta con un mayor efecto térmico, ya que requiere más energía para romper. Al tener la proteína en sus comidas usted da a su metabolismo un alza.
3. Manténgase hidratado. Su metabolismo es un proceso químico que se basa en que el agua corra fuerte. Comience el día con un vaso de agua y luego tomar un vaso cada dos horas.
4. Varíe su ingesta de calorías. Cuando la dieta para perder peso y reducir su consumo diario de calorías que sus hormonas envían una señal de alerta preocupante que se dirigen a la hambruna. Para protegerse de morir de hambre a su cuerpo golpea los frenos en su metabolismo para ayudarle a mantener su almacenamiento de grasa. Usted debe variar su consumo de calorías durante la semana para que su cuerpo no se adapta a una ingesta baja en calorías. Tome un día durante la semana para aumentar su ingesta de calorías y que aumentará su metabolismo, lo que fácilmente se hace cargo de las calorías adicionales.
5. Haga ejercicio regularmente. Mediante la combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de la fuerza a quemar calorías y el apoyo de su masa muscular. Cuanto más músculo usted tiene la manera más eficiente su metabolismo funciona y mejor a bajar de peso.
