A menudo una imagen de un sofá de papa como alguien que forma las úlceras por presión al sentarse en el sofá y sacar el máximo provecho de la televisión por cable. Bueno, me gustaría cambiar tu percepción de ello. Me gustaría ayudar a cambiar un mal hábito en algo realmente beneficioso, y si no puede ir sin pasar varias horas frente al televisor, esto es para ti. ¿Por qué no hacer uso del tiempo? He aquí cómo manipular el tiempo sofá de calidad en una actividad de entrenamiento que produce resultados dignos gimnasio.
Me gustaría que le enseñe algunos trucos para hacer zapping el ejercicio final sin problemas!
Siga leyendo para averiguar exactamente cómo ...
Bueno, en primer lugar, permite Mantenga cómodo con el uso de ropa favorable al movimiento. No hay que tratar esto como un entrenamiento serio todavía. Estás en casa, tratando de relajarse mientras ve sus programas favoritos de TV. Eso no tiene que cambiar sólo porque estamos en una misión secreta para perder algunas libras. Así que adelante y usar su sudadera favorita y las zapatillas de cama mullida habitación. Hoy en día, la panza de corte comienza!
No hay necesidad de morirse de hambre. Hay un medio nada tan agradable como mordisqueando algo entre canales izquierdo y derecho? Así que no te preocupes, no le niegan el derecho a devorar! Hay un inconveniente cuando (bueno, se que casi saltando de alegría? Bueno salto es bueno!). Tenemos que sustituir sus fichas y salsas para algo sano, sabroso, pero sólo como. Aquí están algunas sugerencias ambiente físico:
Envuelva algo crudo. Ahora bien, si el único vegetal que se conoce es la papa (y sólo cuando está frito), entonces su tiempo para refrescar su memoria y su dieta. Picar un poco de zanahoria, apio, tomate, pepino, pimientos, incluso! Para que sea más crujiente, asegúrese de guardarlo en el refrigerador por un primeras horas. Si usted elige las verduras frescas que difícilmente se perderá el salsas y aderezos.
Por favor, no tome la Pepsi Cola ... o cualquier otro para el caso. Las bebidas como éstos contienen cafeína, una sustancia que retiene el agua en su cuerpo, hacer que se sienta hinchado mayor parte del tiempo. En lugar de optar por el agua. Así es, el agua a secas es la clave para controlar el peso. Sin embargo, si no eres un fan de agua helada llanura puede agregar un toque de limón o miel para hacer el sabor más atractivo.
Si eres gritando por los dulces ya?
Será mejor que poner los dulces barras hacia abajo, y que buen pedazo de pastel de chocolate (vamos, que puede resistir un poco más de tiempo). Ahora sé que suena tan grande, pero no dejes que este momento de dulzura en los labios pecadores llevar a una vida de manteca de cerdo en sus caderas. Y no, no es ver la televisión "ocasión especial" para excusarse (Es un hecho cotidiano). Sin embargo, para asegurarse de que los dulces de los suyos por qué no de borrachera en los frutos en su lugar? Un gran plato de piña fresca, fresas, mangos, nada en la temporada. No muy ansiosos acerca de esa idea? ¿Qué tal un movimiento de fruta con leche sin grasa? Si no te gusta lo dulce, también puede tratar de frutas secas como las pasas o los mangos secos. Las frutas son ricas en fibra que ayuda a deshacerse de los residuos del cuerpo. En poco tiempo, este simple cambio hará maravillas para su cintura.
Confía en mí en esto. Incluye un poco de especia en sus bocadillos. Si tienes ganas de tener tacos o totopos, obtener algunos de quemar calorías mediante la adición de un poco de pimienta roja a su inmersión en tacos. Pimienta de cayena tiene propiedades termogénicas que ayuden a mejorar el metabolismo de su cuerpo. ¿No es esto una manera sabrosa de ser "caliente"? Y no me digas que la fruta es muy caro. El chocolate no es barato!
Consigue el trasero del sofá por las razones correctas. Para lograr esto una tiene que valerse por sí mismo. Si necesita algo de la cocina o de otra habitación de la casa, mantenga las ganas de pedirle a alguien que lo conseguiremos. Estoy seguro de que su esposa / esposo, hija o ayuda doméstica se lo agradecerá también. De esta manera, usted será capaz de moverse durante las pausas comerciales. De esta manera, obtendrá para quemar algo de grasa durante ese desplazamiento entre la cocina y la sala de estar. Recuerde, usted no puede perderse la siguiente escena de la serie por lo que tienen que caminar a una velocidad rápida para llegar a tiempo. Gran estrategia de sudor, ¿eh?
Si haces las cosas de una en una, se significa que tenga que estar fuera de la cama en la mayoría de las pausas comerciales. Por ejemplo, hemos preparado una variedad de bocadillos en la cocina. Lo que hay que hacer es tomar el tiempo que entran y salen de la cocina por lo que el cuencos o bandejas de aperitivos, uno por uno. Así es, olvidar las cosas a propósito! Sé que puede parecer aburrido y no en todo el camino sofá de papa, pero bueno, usted no puede conseguir nada más perezoso cuando se está posponiendo diligencias ¿no? Bien, consideremos el tazón de levantamiento de una diligencia a continuación, y en su camino al próximo viaje a la cocina!
Sé que la mayoría de la gente como programas de juegos. Hay algo en ellos que mantiene a la gente pegada a sus asientos y tratando de burlar a los demás miembros de la familia de adivinar las preguntas. Así que aquí es el trato doble. Mientras que obtener los que trabajan las neuronas, ¿por qué no dar a sus músculos un entrenamiento así? Bueno, imagínese que usted es un participante en un programa de juegos como Rueda de la Fortuna o ¿Quién quiere ser millonario, usted está en una fase leve de la ansiedad y la adrenalina está bombeando a través de su cuerpo sólo de pensar en que la olla grande de dinero. Al acertar en la siguiente pregunta, usted se convierte en tan feliz que usted necesita para saltar y hacer un poco de danza de la victoria! Vaya por delante, busto algunos movimientos! No se preocupe. Usted no terminará encima de parecer un completo idiota, eres tan feliz eso es todo. Así se mueven los brazos, agitar las caderas, arrojar algo de golpes en el aire!
Los aficionados al deporte salirse con la suya!
Ahora bien, si eres un gran fanático del deporte, este siguiente es aún mejor. Digamos que usted está viendo el fútbol o el baloncesto con sus amigos o su hijo menor ni a nadie. Es de los dos últimos minutos del partido y su equipo está a punto de perder, sino por golpe de suerte imposible, su equipo tira un triple y usted simplemente no puede dejar de grito de alegría! Así que sí, debe salir de su asiento y su danza de la victoria otra vez! Esta vez, incorporar algunos movimientos de tiro. Actuar como si usted está a punto de anotar que el último tiro libre o algo así, o mostrar algún tipo de acción de fútbol también. Hey, no hay problema aquí ¿verdad? No hay nada raro en ello en absoluto. Pero en secreto, le estamos asegurando de que usted dé a su cuerpo un poco de entrenamiento sólo por ser el sofá de papa mismo. No es tan malo hasta el momento, ¿eh?
Digamos que usted se puso tan sobreexcitados que derramó su bebida o que la salsa de sumersión caliente que hizo para los chips de tortilla. ¿Que hace usted? No le pidas a alguien para limpiarlo o gritar de una toalla mojada? ¡Oh, no sedentaria, se levanta, se apresuran a la cocina, coge la toalla o trapeador y limpiar ese mismo lío! La culpa es tuya y tendrás que hacer algo al respecto. Al hacer esto, tienes de ese sofá nuevo ¿no? y su perfectamente excusable. Si usted está avergonzado por el hecho de que te has convertido en peso-consciente, entonces nadie tiene que darse cuenta de que en realidad estás en un plan de ejercicios. Recuerde, cualquier movimiento por pequeño que sea es mejor que ningún movimiento en absoluto.
Aquí es otra técnica. Asegúrese de que la mesa de café donde se están poniendo los bocadillos y bebidas por lo menos unos dos pies de distancia de usted. De esa manera usted tendrá que levantarse y llegar a lo que sea que usted necesita. Además, no olvide poner el vaso hacia abajo después de que le acaben de beber. De esta manera, usted no tendrá más remedio que levantarse e ir a la rutina de nuevo cada vez que necesite otro sorbo de la bebida. Haga lo mismo con la merienda también. No tomar algunas fichas y los amontonan en una mano mientras se está sentado. Uno a la vez, tomar sólo un bocado para que te tienes que hacer todo de nuevo.
Mastique bien sus alimentos. Así es, ayudar a su sistema digestivo por lo que se mastica la comida 20-30 veces antes de su viaje por la garganta. Así que adelante y picar los palitos de zanahoria! YUM!
No se olvide de tener un poco de agua entre el jugo y el apio. Manténgase hidratado. Además, la sed puede ser confundido con el hambre, así que es posible que desee para disfrutar de un poco de agua antes de pensar en conseguir otro bocado. Además, si usted está bebiendo mucho líquido tendrá un montón de razones para ir al baño. Hmmm ... ver? Tienes que dejar el sofá una vez más!
Y, por último, si es posible, asegúrese de que su teléfono o la computadora se encuentra más lejos de la sala de estar. De esta manera, usted no tendrá más remedio que caminar desde el sofá con el teléfono para hacer una llamada o para consultar su correo electrónico. Si bien en el teléfono, ponte de pie en lugar de sentarse. Por lo menos limitar sus llamadas a cinco minutos o menos, ¿de acuerdo? No te preocupes, siempre puedes hacer otra llamada más tarde. Otro paseo productivo desde el sofá a la derecha de teléfono?
