Todos necesitamos pautas a seguir para bajar de peso. Usted puede hacer si sólo tienes que seguir algunos pasos básicos. No son difíciles de recordar o llevar a cabo, pero son necesarias para el éxito.
. Acepte el hecho de que esto no va a pasar mañana. Trate de cualquier dieta por lo menos 90 días antes de decidir si se está trabajando para usted. No caigas en la trampa de pesarse todos los días. No haga caso de la escala de los 90 días. Haga que su juicio sobre cómo su ropa le queda.
. Tienes que quemar más calorías cada día que usted come. Eso generalmente significa hacer más ejercicio y comer más inteligente. Evite "comida rápida". Coma más verduras de hoja verde y frutas frescas. Reduzca la cantidad de carne y grasas que usted come. Merienda de frutas frescas o palomitas de maíz sin mantequilla en vez de papas fritas. Suplente de gelatina y sorbete de helado o pastel.
. Usted necesita hacer ejercicio para aumentar su metabolismo. Hacer algunos ejercicios simples temprano en la mañana antes de desayunar. Caminar más a menudo, todos los días, si es posible. Use las escaleras en vez del ascensor al subir un vuelo. ¿Necesita subir cinco pisos? Use las escaleras para un vuelo, a continuación, subir al ascensor.
. Beba un vaso de 8 onzas de agua 30 minutos antes de sentarse a comer. El agua le ayudará a sentirse lleno más rápidamente, por lo que comer menos, naturalmente, sin pensar en ello. Trate de beber un total de 6 a 8 vasos de agua al día.
