¿Existen programas de pérdida de grasa por ahí que realmente funcionan? Bueno, sí y no. Hay programas de alimentación que puedes seguir que le ayudarán a arrojar la grasa del vientre, pero también hay un montón de estafas que se basan en un truco único objetivo engañarte pensando que puede perder peso durante la noche.
¿Cómo puede evitar los fraudes y encontrar los programas que realmente va a funcionar? Hay algunas características que usted debe buscar en un programa de dieta:
Evite baja en grasa o sin grasa Programas
Para comenzar la quema de grasa de manera eficiente, debe encontrar un programa de dieta que hace hincapié en el tipo correcto de grasas en su dieta. Aunque parezca paradójico, hay que comer grasa para quemar grasa.
Sin embargo, usted debe comer el tipo correcto de grasas. Los ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) son grasas de origen vegetal que se encuentran en el aceite de oliva, frutos secos crudos, y los aguacates; este tipo de grasa es beneficiosa para la salud cardiovascular, así como la pérdida de peso.
Las grasas poliinsaturadas (AGPI) se encuentran en pescados como el atún y el salmón, así como nueces crudas y verduras de hojas verdes, los estudios muestran que este tipo de beneficios de la grasa de la salud cardiovascular y también puede resultar beneficiosa en la lucha o la prevención del cáncer.
Una dieta rica en este tipo de grasa le ayudará a perder grasa del vientre mientras le ayuda a sentirse saciado - que ayudará a evitar que usted quiere disfrutar de las grasas malas.
Puedes buscar una red de apoyo
Un programa de pérdida de grasa es realmente tan bueno como la red de apoyo que ofrece. Los estudios demuestran que las personas tienen más probabilidades de seguir con un plan de dieta si tienen suficiente apoyo, tanto en casa como en una comunidad más grande. La mayoría de los programas de pérdida de peso incorporar algún tipo de sistema de apoyo para sus miembros.
Un plan en línea pueden tener foros que permiten a personas que hacen dieta dieta compañeros para comunicarte y discutir su progreso de la pérdida de peso. Los administradores del plan de dieta también tienen que ser positivo y útil, por ejemplo, si usted tiene preguntas acerca de su progreso en el plan, usted querrá discutir sus problemas con un miembro del personal simpático, pero informó también.
Evite cualquier programa de dieta que empuja a unirse, no tiene iniciativa de servicio al cliente real, y no proporcionar el apoyo adecuado para sus miembros. Su viaje de la pérdida de peso es un evento que cambia la vida y usted debe sentirse apoyado en cada paso del camino.
Obtener la pérdida Educado por el peso
pérdida de peso real se produce cuando la dieta hace que el estilo de vida informado y cambios de comportamiento que influyen positivamente en su relación con la comida. Así que no se basan en los programas de dieta que vender un truco de los resultados y la promesa instantánea.
Pérdida de peso duradera requiere de hacer cambios fundamentales y quedarse con ellos durante un largo periodo de tiempo. Así, un programa de pérdida de peso "buena" le animamos a que se eduquen acerca de su relación con la comida, por las herramientas que ofrece, talleres, guías, consejos y trucos - lo que sea. Sin un cambio en la educación, que están condenados a repetir los mismos errores y recuperar el peso tan pronto como se detenga el programa.
