En algún momento, miró en el espejo y vi a toda esa grasa extra en las caderas y los muslos, y decidió que no se puede aguantar más. ¿Desea usted podría abrir y cerrar los ojos tres veces y hacen desaparecer al instante, pero eso sólo ocurre en las películas. Por lo tanto, es necesario encontrar otra manera de deshacerse de él. Sigue leyendo y encontrarás algunos consejos de peso rápida y fácil pérdida para ayudarle a hacer precisamente eso.
Ahora, tengo que admitir que estos consejos no son mágicos en modo alguno, y que no implican tomar sustancias artificiales que hacen que su corazón palpita. Son las cosas simples que usted puede hacer ahora para reducir la cantidad de tiempo que toma para que usted pueda perder esos kilos.
Controle sus porciones
Si usted no tiene un conjunto de platos pequeños en casa, salir a recoger a unos pocos. A partir de ahora, todas las comidas que usted come se en un plato pequeño - cerca de 7 pulgadas de tamaño. Esto es lo suficientemente grande como para que usted pueda disfrutar de lo que está comiendo, sin ser tentado a más cosas de su plato con comida.
El plato más pequeño le obliga a comer sólo una cierta cantidad de alimentos en cada sesión. Su carne magra tendrá que ser cortado a cierto tamaño para que quepa en el plato. Con una cuchara para helado, que puede servir a ti mismo una cucharada de un alimento plato.
No omitir el desayuno
Pensando que si no se pierden peso con mayor rapidez si se salta la primera comida del día es simplemente falso. La verdad es, en realidad se va a perder peso más rápido por el consumo de un pequeño desayuno cada mañana. No tiene que ser algo de fantasía. Puede ser un plato de cereal de avena, el frío, algunas rodajas de frutas con pan tostado de trigo, o un plato de yogur.
De todos modos, es necesario asegurarse de comer algo en el inicio de la jornada. Esto le dará a su cuerpo un alza de la energía y su metabolismo en marcha. Además, evitará el problema de que muchos capitanes desayuno cara - comer en el almuerzo.
Beba más agua
Usted ha oído que usted debe beber por lo menos ocho vasos de agua al día. Bueno, si realmente se puede beber esta cantidad no importa. Sólo trate de beber varios vasos de líquido claro cada día, porque es una manera comprobada de limpiar su cuerpo de las células grasas.
Cómo deshacerse de la comida chatarra
Sé que probablemente no quiere escuchar esto, pero si realmente quieren perder peso rápidamente, tienes que ir a través de su armario (y lugares especiales escondidos), y regalar o tirar, todos los chips, galletas y dulces. Si no lo hace, usted se encontrará descarrilar su dieta porque estás comiendo demasiado ocupado en esta materia entre las comidas.
Y no se trata de decirle a usted mismo que no lo toque, porque a pesar de todo se si es fácil para que usted pueda encontrar. Por lo tanto, decir adiós a todas sus bocadillos favoritos. Sustituirlas por fruta fresca, frutos secos, frutas secas, barras de salud, pasteles de arroz y otras meriendas saludables.
Aumentar su nivel de actividad
Cuando usted trabaja sus músculos, su cuerpo se quema la grasa más rápido. Por lo tanto, encontrar algún tipo de actividad de ejercicio o la diversión que implica mover el cuerpo durante al menos 20-30 minutos al día. Puede salir a caminar, bailar en torno a su sala de estar con tu música favorita, andar en bicicleta o en patines por el barrio, jugar al tenis o voleibol, natación, etc
