Feliz Año Nuevo y lo que es un buen momento para empezar bien el año, planificando para bajar de peso en el 2010! Bajar de peso es uno de los propósitos de Año Nuevo más populares. Por desgracia, es una de las más gente fallar en. Entonces, ¿cómo bajar de peso en 2010 y no ser uno de los que fallan en este objetivo?
En primer lugar, es necesario establecer metas reales. Por ejemplo, perder 10 a 15 libras antes del 1 de mayo o bajar de 1 a 2 pulgadas de su cintura por el Día de los Caídos. Estos son objetivos que pueden ver, sentir y medir por lo que cualquier metas que se fijen deben ser los que usted puede controlar y ajustar el plan en consecuencia si usted no está viendo el progreso que usted espera. El establecimiento de objetivos poco realistas como conseguir seis ABS del paquete en 30 días no es realista. Entonces, ¿cómo bajar de peso en 2010? Al establecer metas reales que tiene una oportunidad de alcanzar y por lo tanto será menos probable que dé por vencido.
En segundo lugar, tiene que escribir sus metas. Escribir tus metas recorrer un largo camino para ayudar a bajar de peso en 2010. Después de escribir sus metas asegurarse de que están en diferentes lugares donde se debe buscar en ellos un par de veces al día. Por ejemplo, la nevera, espejo del baño y protector de pantalla en su ordenador son algunos buenos lugares para asegurarse de que sus objetivos están en tu mente. Recuerde el dicho "fuera de vista fuera de la mente"? Si usted no mantiene sus objetivos de pérdida de peso frente a lo más probable es poner otros objetivos y planes de futuro de este objetivo. Bajar de peso en 2010, manteniendo sus ojos en el premio, un saludable y feliz.
En tercer lugar, es necesario determinar su plan de acción sobre cómo va a bajar de peso en 2010. Sin un plan o dirección en la que no se enfocan y les resulta más difícil tener éxito. Como mínimo el plan debe incluir la gestión de los alimentos que consume y algún tipo de ejercicio.
Aquí están algunas extremidades simples para ayudarle a empezar en la dirección correcta para bajar de peso en 2010.
Aumente su actividad física gradualmente en los próximos días, semanas y meses. Si usted no ha venido ejerciendo desde hace bastante tiempo que desee para comenzar lentamente. Trate de dar un paseo por lo menos 30 minutos por día 4 días a la semana. A medida que haga más ejercicio en el cinturón de aumentar gradualmente tanto en el minuto y el ritmo con el tiempo.
Aproveche las oportunidades para entrar en un trabajo físico cada vez que pueda. Subir escaleras quema calorías por lo que si usted tiene la oportunidad de montar en el ascensor o tomar las escaleras elegir el último.
Si usted es capaz de andar en bicicleta al aire libre o quizás usted tiene una bicicleta fija en casa comienzan a montar un par de días por semana. Una vez más, aumente gradualmente la distancia del tiempo y ritmo de acuerdo a lo que su cuerpo puede manejar.
Comenzar a manejar los alimentos que están comiendo. Lo que no comen sólo afecta a su peso, sino que también afecta la cantidad de energía que tiene. Por ejemplo comer carbohidratos de alto índice glucémico, como las bebidas azucaradas, dulces, pan blanco y las sobrecargas de la corriente sanguínea con el azúcar, que causa la insulina para ser desplazados de la sangre. Esto resulta en niveles bajos de azúcar que lleva a la fatiga. Una vez que establece la fatiga en que no se sienta con energía para hacer ejercicio. Diga sí a las grasas buenas y no a las grasas malas. Comer grasas saludables como aceite de oliva y otras buenas fuentes de grasas monoinsaturadas, como el aceite de linaza y las nueces le ayudará a perder peso y mejorar su salud cardiovascular. Esto va un largo camino para ayudar a bajar de peso en 2010.
Entonces, ¿cómo bajar de peso en 2010? Establezca sus metas, hacer sus planes y llegar a perder.
