El abdomen es la parte más difícil de su cuerpo a tono cuando usted está en un programa de ejercicios. Conseguir un estómago tonificado no es fácil pero es posible. Con el fin de lograr resultados rápidos en el menor tiempo posible tendrá que centrarse en ejercicios de super-set y los intervalos. Estos ejercicios han sido probados para dar resultados rápidos en un corto período de tiempo.
Super-juegos le dará los resultados más rápidos, porque van a construir músculo rápido y quemar la grasa corporal durante su entrenamiento. Con el fin de super-grupos para que funcione correctamente debe vincular a un ejercicio parte inferior del cuerpo con un ejercicio superior del cuerpo. Por ejemplo, usted puede hacer sentadillas con mancuernas seguida de press inclinado con mancuernas en el pecho. Con estos ejercicios se trabajan las piernas y el pecho que son dos grupos de músculos grandes. La ventaja de trabajar a grandes grupos musculares es que su cuerpo quema calorías a un ritmo más rápido durante y después de su entrenamiento.
Otro ejercicio importante que puede ayudarle a tonificar su parte central es el entrenamiento de intervalo. Los intervalos son grandes porque son rápidos y fáciles de hacer. Este tipo de ejercicio cardiovascular está diseñado para centrarse específicamente en el área abdominal.
Los intervalos son más fáciles cuando usted los hace en una cinta, ya que tienen la capacidad de controlar su tiempo y la velocidad. Por ejemplo, en una rueda de ardilla puede correr a un ritmo rápido durante 30 segundos y luego más lento y caminar durante 1 minuto. Este ejemplo es un intervalo completo, para un entrenamiento de calidad que tiene que hacer por lo menos a intervalos de 6, que suelen tardar unos 20 minutos para hacerlo.
