Realidad: Usted no necesita hacer ningún entrenamiento abdominal a todos a conseguir una claramente definido 6-pack.
Uno de los mayores inconvenientes en la industria de la salud y la aptitud es la idea de que puedes conseguir una sección media cincelada simplemente haciendo sentadillas y abdominales o usando uno de los aparatos de televisión infomercial muchos hasta que los abdominales están cansados y adoloridos. Nada podría estar más alejado de la verdad. La única razón que se perpetúa esta información es que los creadores de estas máquinas puede llegar a hacer una enorme cantidad de dinero mediante la venta de que este equipo. La venta de una máquina de ab $ 500 es mucho más rentable, la venta de un programa de entrenamiento de $ 50.
El hecho es que el factor más importante en la definición del músculo es la cantidad de grasa que recubre el músculo, y haciendo ejercicios abdominales no es una manera eficaz de perder grasa del vientre. El mejor método es un entrenamiento completo de todo el cuerpo y un plan de dieta eficaz.
Ficción: Los crujidos y abdominales son la mejor manera de trabajar los abdominales.
Esto simplemente no es verdad. De hecho, gracias a los avances en esta disciplina, la columna vertebral, ahora sabemos que repetitivo sentadillas y abdominales son en realidad una de las maneras más fáciles de hernia de un disco lumbar! Una alternativa mucho más segura para entrenar los abdominales es realizar ejercicios donde el objetivo es resistir el movimiento en el baúl en vez de crearlo. Un ejercicio como una tabla, donde el deportista tiene una posición en el tablero, es uno de una variedad de alternativas más seguras y viables a la formación ab tradicionales.
