La mayoría de los mejores pirámides bajas en carbohidratos alimento de la dieta son bastante similares.
1. En la base, es baja en carbohidratos o las verduras o alimentos ricos en proteínas.
2. Las verduras son generalmente elegidos, porque son fáciles de digerir y tienen un contenido de fibra. También ayudan en la hidratación del cuerpo, ya que una gran parte de su cuerpo es agua.
3. En el segundo renglón son por lo general alimentos ricos en proteínas, si no ocurren en la base. Estos alimentos son elegidos por sus nutrientes, la construcción de músculo y una mayor sensación de saciedad.
4. En el tercer renglón y hasta la parte superior de la comida baja en carbohidratos mejores pirámide son opciones al azar de los alimentos, dependiendo de las necesidades y preferencias individuales.
5. Frutos de cáscara y las semillas pueden sustituir a otros alimentos que contienen carbohidratos. Sus harinas son mejores para hornear pan y otros alimentos relacionados. Contienen proteínas vegetales, fibra y grasas no saturadas.
6. Las grasas monoinsaturadas procedentes de aceite de oliva y los gustos, y las grasas esenciales omega 3 de peces como atunes, caballas, salmones y otros, son las fuentes preferidas de las grasas sobre las grasas animales saturadas. Estos tienen un uso beneficioso, que las cosas preocupantes que hemos escuchado sobre las grasas.
7. Los productos lácteos contienen azúcar, aunque el azúcar se descompone lentamente que otros azúcares. Así que para la tercera edad, tienen que buscar otras fuentes de calcio.
8. Frutas, legumbres y granos enteros son agrupados por debajo de la parte superior de la pirámide. Su consumo no se desalienta, sino que debe ser consumido con estribillo.
9. En la parte superior de los mejores alimentos dieta baja en hidratos de carbono son la pirámide de los alimentos azucarados y almidones que se deben evitar. Pero a veces son las más sabrosas, por lo tanto hay que encontrar una manera de modificar o buscar sustitutos. Se incluyen las tortas, helados, zumos de frutas, frutos secos, ketchup, aderezos para ensaladas y otros.
